高血压是常见慢性病，被称为“无声杀手”，科学护理是控制血压、预防并发症的关键，可从多维度进行。

一、生活管理：打造健康基石

饮食遵循“三控”。限盐每日＜5克，少吃腌制品，用香草等替代部分盐；主食增加全谷物，蛋白质选低脂食物，多吃蔬果，控制油糖摄入。运动以每周5 - 7次中等强度有氧运动为宜，避开血压高峰，作息保证7 - 8小时睡眠，午间适当小憩。

二、病情监测：精准把控血压

居家测量遵循“三定一规范”，即固定时间（晨起、睡前）、体位（坐姿手臂与心脏平齐）、设备（上臂式电子血压计），规范记录数据。当血压≥180/110 mmHg，或出现剧烈波动、伴随头晕等症状，需立即就医。

三、用药护理：严守医嘱规范

用药切记避免三大误区：血压正常不停药，不随意换药加量，不依赖保健品替代药物。晨起按时服药，观察副作用，随身携带药品。如服利尿剂注意血钾，服钙通道阻滞剂关注脚踝水肿，有问题及时调整。

四、身心共护：预防并发症

心理上，通过兴趣爱好、正念放松缓解焦虑，积极心态可降低血压波动。并发症预防方面，控制血压水平，如普通患者＜140/90 mmHg ，合并症患者＜130/80 mmHg；警惕脑卒中、冠心病、肾功能损伤等症状，及时就医。

五、特殊场景应对

季节变化时，秋冬防寒、夏季防脱水；特殊人群中，老年患者降压不宜过急，妊娠高血压孕妇需密切监测血压和尿蛋白。

高血压护理需将科学管理融入生活，患者坚持、家属支持，通过生活干预、精准监测、规范治疗和心理调适，就能筑起健康堤坝，有效防控高血压。

（唐山工人医院 心内科 吕佳）