专家简介：

温晓莉，预防医学硕士，主治医师，唐山市健康管理协会委员。从事神经内科临床工作多年，对于全科医疗、老年人体质管理、慢性病患者疾病管理工作经验丰富。

气郁体质的人多疑、抑郁。神志方面表现为精神抑郁、烦闷不乐；急躁易怒、敏感多疑；意志消沉、郁郁寡欢；情感脆弱，易于激动；经常叹气。身体上的表现为，出现偏头痛、失眠、厌食、腹痛、乳房胀痛等症状；内分泌代谢紊乱、甲亢、月经不调、子宫肌瘤、乳腺增生、胃肠功能紊乱等疾病。严重时可有抑郁症、焦虑症、癔症等。

对此，一方面可进行饮食调摄。气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

另一方面可以进行药物调摄。可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。具体请中医师诊断并开方。

此外，精神调摄不可少。可尝试音乐疗法，多听一些轻松欢快、激越振奋的音乐，使自己身心舒展；少看令人纠结伤感的电视作品；多去户外活动、旅游，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，气机自然能够得到舒展。另外，可以多交一些性格开朗、乐观积极、精力充沛的朋友。

在起居方面要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜；做到六通畅：情志通、血脉通、大便通、小便通、汗孔通和月经通。尽量避免过于紧张、压力大的工作环境。日常生活中应注意动静结合，不要贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。（唐健）