骨骼，作为人体结构的中坚力量，本应具有一定的韧性，正常情况下，从身体高度跌倒的状况下是不会发生骨折的；如果发生骨折了，则被称为脆性骨折。这是一种病理性的骨折，临床认为脆性骨折是骨质疏松的重要信号，它预示着后面有更多的风险。

骨折往往伴随着断崖式的骨量流失，一旦降临，可能会开启骨折——骨量丢失——再骨折的恶性循环。所以说强健骨骼贯穿生命全程，预防骨质疏松症无论何时开始都不算早。

骨质疏松症已成为现代社会中普遍的健康挑战，可以这么说，只要活得足够长，谁都会得骨质疏松。据世界卫生组织统计，全球每3秒钟就有一例脆性骨折发生，2017年的中国医保大数据显示，每8分钟就有一例髋部骨折发生，髋部骨折常被称为“人生的最后一次骨折”。其他如腕部骨折、椎体骨折等，也是骨质疏松的重要警示信号。庆幸的是，骨质疏松是可防可治的。除了及时的医疗干预，我们可以在日常生活中采取一系列措施来保护我们的骨骼。

首先，营养均衡是骨骼健康的基础。饮食要保证足够铁钙和蛋白质摄入，以满足骨骼的生长和维护需求。钙是骨骼的“建筑材料”，青春期、孕产期和老年期是特别需要关注钙摄入的三个关键时间节点。

维生素D的摄入同样重要，它能促进钙质的吸收。适当的日晒是维生素D的天然来源，但由于现代生活方式的改变，许多人可能面临维生素D缺乏的问题，因此需要通过食物或补充剂来确保充足的摄入。

此外，规律的运动对骨骼健康至关重要。通过负重运动或力量训练，可以刺激骨骼的生长和强化，保持其健康状态。同时，也要警惕一些不良的生活习惯对骨骼健康的负面影响，如吸烟、过度饮酒、过量饮用咖啡和碳酸饮料等。

最后，我们要认识到，骨骼健康与全身健康是紧密相连的。最新的科学研究揭示，骨骼不仅仅是一个支撑身体的结构，更是一个重要的内分泌器官，与身体的其他系统如免疫系统、内分泌系统等有着密切的联系。因此，我们需要从年轻时就开始关注骨骼健康，采取全面的策略来保持骨骼的强壮和活力。

关爱骨骼，就是关爱我们的生活质量。让我们从现在开始，以骨为本，关爱健康，让健康成为我们生活的主旋律。

（滦州市中医医院 骨科 甄广永）