专家简介：

王明星，唐山弘慈医院超声科副主任。中国民族卫生协会超声医学分会介入超声专家委员会委员，唐山市老年保健医学研究会委员。从事超声介入工作14年余，开展超声介入技术20余项，擅长甲状腺结节、部分肺部肿物、前列腺等穿刺活检技术，瘢痕妊娠及肝血管瘤介入治疗技术，中心静脉穿刺置管技术及超声造影等多方面技术，共完成各种超声介入手术2000余例。

随着人们健康意识的不断增强，甲状腺疾病的检出率逐渐增高。甲状腺作为人体中一个至关重要的腺体，负责生产影响几乎所有代谢过程的激素。因此，保持甲状腺健康对维护整体健康状态至关重要。

对甲状腺有益的食物首先是富含碘的食物：碘是甲状腺激素生产中不可或缺的元素。碘缺乏会导致甲状腺功能减退。推荐食用富含碘的食物包括海带、海鱼、虾、以及加碘盐。富含硒的食物：硒是一个重要的矿物质，对甲状腺健康尤其重要，它帮助调节甲状腺激素的生产并保护甲状腺免受氧化损伤。富含硒的食物包括巴西坚果、鸡蛋、向日葵种子、鱼类。高纤维食物：纤维有助于促进消化健康，可以帮助减少体内激素水平的波动，这对维持甲状腺健康非常重要。富含纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷物等。抗氧化剂和抗炎食物：抗氧化剂可以保护甲状腺细胞不受自由基的损害，而抗炎食物可以帮助减轻甲状腺疾病的慢性炎症。富含抗氧化剂和抗炎成分的食物包括浆果、绿叶蔬菜、坚果、种子。

虽然碘对甲状腺至关重要，但碘的摄入量过高也可能导致甲状腺功能紊乱，特别是对于那些有甲状腺疾病倾向的人。生吃大量十字花科蔬菜（如卷心菜、花椰菜、西兰花等）可能会影响甲状腺激素的生产。然而，烹饪这些蔬菜可以降低它们的影响。此外，高度加工食品和糖，这些食品可能会增加体重和导致炎症，从而对甲状腺功能产生不利影响。

适度的体育活动可以帮助改善代谢，增强心脏健康，对甲状腺健康也是有益的。充足的睡眠对于维持正常的甲状腺功能至关重要。应努力每晚获得7-8小时的高质量睡眠。长期压力会影响到甲状腺激素的水平。采取减压措施，如冥想、瑜伽或是简单的深呼吸练习，可以帮助维护甲状腺健康。 （唐健）