专家简介：

温晓莉，预防医学硕士，主治医师，唐山市健康管理协会委员。从事神经内科临床工作多年，对于全科医疗、老年人体质管理、慢性病患者疾病管理工作经验丰富。

今天，我们来说说平和体质。平和体质的人一般体态适中、面色肤色红润、头发较密有光泽，精力充沛，饮食、睡眠、二便正常；性格随和开朗、患病较少、环境适应能力强；即便得病后，也能较快恢复。

对于平和体质的人，平时生活中应该注意些什么呢？平和体质的人只要保持科学健康的生活方式，不要对身体进行过度消耗就可以了。比如在日常生活中保持平和的心态，培养自己的兴趣爱好；饮食符合适度、不过饱过饥、不过烫过冷，不过于油腻、辛辣刺激；食物种类多样，戒烟限酒。

在生活起居方面，睡眠充足，劳逸结合，穿戴符合自然环境。养成良好的运动习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动项目。切记不要过度运动，尤其是老年人。

平时可以进行穴位按摩保健，如涌泉穴、足三里穴。用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，每次按揉2至3分钟。每天操作1至2次。涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上 。足三里穴位于小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处 。 （唐健）