温晓莉，预防医学硕士，主治医师，唐山市健康管理协会委员。从事神经内科临床工作多年，对于全科医疗、老年人体质管理、慢性病患者疾病管理工作经验丰富。

阴虚体质的人总体干燥、怕热。一般体型瘦长、面色红；皮肤干、眼睛干涩、口干口渴、手脚心发热；平素怕热，不喜欢过夏天；情绪急躁，失眠、多梦；容易患口腔溃疡、糖尿病、感冒后容易转化为热症。

对于此类体质的人群，一是要情志调摄：安神定志，保持稳定心态，学会及时转移不良情绪。二是要起居调养：避免工作过度劳累，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间；避免熬夜。中午保持一定的午休时间。

在饮食上，多吃清淡、滋阴的食物。滋补肾阴的食物如：芝麻、糯米、绿豆、鸭肉、鸡蛋、蜂蜜、豆腐、黑豆、西瓜、黄瓜、百合、山药、牛奶等。其调养总则就是减少消耗、养阴降火、滋阴润燥。

气虚体质的人主要表现为热量不够，元气不足；疲乏、气短、自汗；肌肉松软、不实；畏寒怕冷，不耐受风、寒、暑、湿邪；语音低弱，气短懒言；性格内向，不喜冒险；病后康复缓慢。易患感冒、内脏下垂、虚劳、易肥胖等。

气虚体质人群的调养，首先在运动调摄方面，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。其次，起居方面宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

在饮食方面，宜食益气健脾食物，如山药、黄芪、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

（唐健)