怀孕之后腰背疼痛是孕妈妈们很常见的一个问题，这个问题折磨了很多的孕妈妈，不管是站着、坐着，还是躺着，都会阵阵发痛十分难受，特别是之前就有腰部疼痛史和多产史的孕妈妈们更为常见。

孕妈妈们腰背疼痛大概有以下几点原因。1.怀孕之后随着宝宝的不断增长，母体由于激素水平原因，胎盘会分泌一种激素叫松弛素，它会造成骨盆周围韧带及椎骨间关节的韧带松弛；2.到孕中期以后，子宫明显增大、突出骨盆，腹部从而向前突起，使孕妈妈的重心前移，机体为了保持身体平衡不得不使背部肌肉紧张，重心向后移。背部肌肉及韧带长时间过度紧张导致出现腰背部、骶骨部疼痛。3.等到妊娠晚期时，增大的子宫还会压迫盆腔神经，这也是造成腰背部疼痛的原因之一。大多数孕妈妈们腰背疼痛的症状是：活动时加剧，休息时可得到缓解；疼痛点多发生在腰背部，有些可放射至大腿部或下腹部。大部分孕妈妈们的腰背疼痛可在生产后得到缓解恢复，但也有少部分孕妈妈在分娩后2至3年内仍可持续存在腰背疼痛。

如何有效预防孕期腰背疼痛呢？由怀孕引起的腰背疼痛虽然没办法完全避免，但是注意下面几点，是可以降低孕期发生腰背疼痛概率的。1.进行适当的锻炼。孕前、孕期适当锻炼，可增加腰腹肌肉力量，提高腰椎的稳定性而保护脊柱健康，但应避免反复的弯腰动作，可在提起物体时先蹲下屈膝，保持背部挺直，避免弯腰，避免提重物。2.穿舒适的鞋子。孕妇平时可穿能够支撑起足弓的低跟鞋。3.睡眠姿势。建议睡觉时采用侧卧位，并保持膝盖和髋部的弯曲，将一枕头放在两膝之间，避免床垫太软，最好睡硬板床。4.应用孕妇托腹带。大月份时可在小腹下系一支撑带，为增大隆起的腹部提供支撑，缓解腰部肌肉过度的牵拉压力，坐下时可在腰背后面垫一小枕头，使腰背部要有良好的支撑。5.充分休息。平时应注意适当休息，休息时可抬高下肢，避免下肢水肿，对腰背也有好处，必要时可进行局部的热敷。如果疼痛严重或经上述处理无法缓解，需要找专业的医生排除其他原因。

孕妈妈孕育宝宝是辛苦又幸福的过程，愿每位孕妈妈都能健康平安地顺利度过整个孕期，迎接宝宝的降临。

（唐山市妇幼保健院 产房 熊杰）