专家简介：

温晓莉，预防医学硕士，主治医师，唐山市健康管理协会委员。从事神经内科临床工作多年，对于全科医疗、老年人体质管理、慢性病患者疾病管理工作经验丰富。

痰湿体质的人一般体形肥胖，腹部一般会表现为肥满而松软；舌体胖大，舌苔滑腻，舌边常有齿痕；易出汗，出汗后皮肤多凉，还可能伴有皮肤黏腻；大便次数多，有时粘马桶不易冲洗。 此类体质的人易患肥胖症、痛风、不孕不育、冠心病、脂肪肝、高血压、脑中风、糖尿病等。

日常调养时，在饮食上要注意清淡，少吃肥甘厚腻以及冰冷的食物，可以多吃山药、薏仁、茯苓、扁豆、白萝卜等健脾化湿的食物。起居方面，要规律作息，避免熬夜、劳累、淋雨、受凉。做适当的体育运动或有氧运动，游泳、跑步、打太极等。

湿热体质的人，由于湿热所侵犯的部位不同，出现不同的症状：湿热犯于皮肤，会出现皮肤的湿疹、疮疡或者面部的痤疮；湿热犯脾，会出现胃肠道的不适症状、小便黄赤、大便粘稠，有解不净的感觉；湿热出现在肝胆，会出现口苦、咽干、急躁、易怒；女性可能还会引起月经失调，男性出现阴囊潮湿。此类体质的人易患痤疮、体癣、胆结石、肝胆炎症、尿道炎、口腔溃疡、妇科炎症等。

对此，首先可以饮食调摄，应尽量进食清淡，容易消化的食物，可避免临床症状加重。还可多进食薏米、赤小豆等食物以及清热化湿利湿作用的食品，如香菜、藿香、苦瓜等。少食生热助湿食品，如辣椒，肥肉等。其次在起居调养方面，居住环境要清洁通风，清爽干燥，注意个人卫生，多洗澡，勤换衣，衣服要宽松，透气吸汗。烟酒助湿生热，不要吸烟饮酒。做到早睡早起，养成良好的生活习惯，能帮助身体提高免疫能力，也可起到调理湿热的效果。运动调摄，运动能上升阳气，有利于湿热的排出，湿热的患者可进行适当的运动。

湿热体质的人群，症状严重时可以服用中成药进行调理。比较常见的药物为四妙丸、龙胆泻肝丸、香砂六君子丸等，但须在中医师指导下服用，能起到较好的健脾、行气、祛湿的效果。（唐健）