温晓莉，预防医学硕士，主治医师，唐山市健康管理协会委员。从事神经内科临床工作多年，对于全科医疗、老年人体质管理、慢性病患者疾病管理工作经验丰富。

血瘀体质的人一般表现为面色晦黯或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点。瘀阻在不同位置，症状多有结节、疼痛等。容易出现脱发、健忘症、头痛头晕、胸痛、心悸、胃疼、胁痛、肢体疼痛、痛经等症状。

血瘀体质人群的日常调养，饮食调摄上，宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜，还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。起居调养方面，应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致血气不畅。运动调摄方面，血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，如意拳、站桩功、太极拳等适合中老年人群的运动。

最后还可以穴位调理，可自行按摩气海、膈腧、血海等穴位。气海穴在下腹中，肚脐中下1.5寸，血海穴在大腿内侧，髌骨底内侧端上2寸。 （唐健）